許多人們在這段期間經歷著焦躁不安、難以平靜的狀態，因此今天為武漢疫區進行的線上正念講座，參與人數是80人，對象是武漢疫區民眾、第一線人員及其家屬。我帶領了「立式正念伸展修習」，關懷自己、照顧自己、疼惜自己。
接著，用「安靜能繫望」這五字訣連結正念練習，介紹這段期間如何在生活中落實自我照顧的方法。許多夥伴分享：整理書櫃、打掃家裡，確實都是增加自我效能的方式。也分享了四句的慈心禪的祝福，讓自己與他人產生關懷與慈善的連結。
人生有太多的無常，無常告訴我們，珍惜此刻擁有的，感恩這一切；人生有太多的痛苦，痛苦告訴我們，這是學習與培養理解和慈悲的機會。在這個困難的時期，願我們安穩如山，願我們健康平安，願我們有智慧面對困難，願我們的生命朝向美好方向發展。
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